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Minceur, nutrition et régime

Plan diététique de 1200 calories pour les femmes

Bien que 1200 calories puissent sembler extrêmement faibles, les femmes qui ont suivi ce régime avec assiduité en ont tiré profit. Ce régime n’implique pas la famine. En fait, il favorise la consommation de repas plus sains qui permettent d’être rassasié plus longtemps.

Il s’agit en fait d’un régime alimentaire à base de calories.

Bien que 1 200 puisse sembler légèrement faible, il a été constaté que les personnes ayant un faible taux métabolique et celles en surpoids ont besoin de consommer moins de calories pour perdre du poids. De plus, le nombre de calories nécessaires par jour varie d’une personne à l’autre. Les spécifications varient en fonction de l’âge, du sexe, du poids, de la taille et du taux métabolique. Ce plan de régime exige que vous déterminiez d’abord votre taux métabolique de base. Il s’agit du taux auquel les calories sont brûlées par votre corps lorsque vous êtes inactif. En aucun cas, vous ne devez consommer des calories inférieures à ce taux.

Plan diététique de 1200 calories

Comme son nom l’indique, ce régime vous oblige à consommer des aliments qui totalisent environ 1200 calories par jour. Cela signifie qu’il faut renoncer à une grande partie des cochonneries que vous mangez pour adhérer efficacement à ce régime, sans avoir faim.

Les menus sont conçus de manière à ce qu’ils ne soient pas trop lourds.

Ce menu peut être alterné chaque jour dans un souci de variété. Principalement, il doit comprendre une portion de fruits frais, de légumes frais, de viandes maigres, de noix et de graines, et de céréales complètes. Ne sautez aucun repas à tout prix et continuez à varier vos repas. Par exemple, vous pouvez prendre un bol de céréales complètes avec du lait écrémé et un fruit frais au petit-déjeuner, pour changer. Au déjeuner, vous pouvez manger une pomme de terre au four arrosée d’huile d’olive, une petite portion de haricots cuits au four ou une tasse de riz brun. Prenez une poignée de noix variées en guise d’en-cas, et pour le dîner, savourez une salade composée avec les ingrédients de votre choix, ou simplement un bol de soupe, une tranche de pain grillé au blé complet et un fruit. Rappelez-vous simplement d’éviter les vinaigrettes lourdes.

Le régime 1200 calories vous assure d’obtenir tous les nutriments nécessaires à votre corps, moins les lourdes calories que vous consommez autrement. Si vous êtes une personne très active, ce régime peut ne pas être conseillé pour vous. En effet, ce régime peut vous laisser une sensation de fatigue et de faiblesse.

Disclaimer: Cet article est uniquement destiné à des fins informatives. Consultez votre médecin/nutritionniste avant d’entamer tout plan de régime.

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