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Un régime alimentaire pour faire baisser l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est un état de santé à risque qui peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves. L’article à venir fournir des informations complètes sur le régime alimentaire pour abaisser l’hypertension artérielle.

La pression artérielle élevée, également appelée hypertension, ne présente aucun symptôme dans la période initiale. La pression artérielle (PA) fait référence à la quantité de pression que le sang applique sur les artères. Les mesures de la TA sont résumées par deux mesures, à savoir : la pression systolique et la pression diastolique. La pression systolique est une mesure de la force que le sang exerce sur les parois des vaisseaux lorsque le cœur pompe, et la pression diastolique est une mesure de la même force lorsque le cœur est au repos entre deux battements. La pression est dite élevée lorsque la pression systolique est supérieure ou égale à 140mmHg et la pression diastolique est supérieure ou égale à 90mmHg. L’hypertension augmente considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le régime alimentaire joue un rôle très important dans la réduction de la tension artérielle élevée. Les personnes qui en souffrent doivent apporter des changements importants à leur mode de vie, ce qui inclut une modification du régime alimentaire et un programme d’exercices réguliers (yoga, gymnastique, aérobic, etc.).

Diète pour faire baisser l’hypertension artérielle

La consommation de sel et le poids sont les deux facteurs importants à surveiller chez les patients souffrant d’hypertension artérielle. Il est nécessaire de suivre un nutriment qui aidera à maintenir un poids corporel et une TA corrects. Le régime DASH est un plan de régime très réputé qui s’est avéré bénéfique pour de nombreux patients souffrant d’hypertension. Jetons-y un coup d’œil.

régime hypertension artérielle

Régime DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension, plus connu sous le nom de régime DASH, est un plan de régime étudié qui permet d’abaisser la PA en quelques semaines.

Le régime DASH a été recherché et établi. Ce plan d’alimentation se concentre davantage sur la consommation d’aliments, qui sont riches en nutriments, en particulier 3 minéraux qui comprennent le calcium, le magnésium et le potassium.

Il limite également la consommation de sel et d’aliments gras. Il met l’accent sur la consommation de céréales complètes, de légumes, de fruits et de viande et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Ce plan de régime a permis de réduire l’hypertension chez de nombreuses personnes en l’espace de 14 jours. Il comprend des portions de divers aliments, et il faut se familiariser avec la bonne quantité de portion pour chaque élément.

La quantité de sodium dans le sel de cuisine est un élément essentiel de l’alimentation.

Le sodium contenu dans le sel de cuisine est un facteur causal majeur derrière l’élévation de la PA. Ainsi, il est strictement conseillé aux patients ayant une TA élevée de réduire leur consommation de sodium. N’oubliez pas qu’avant de recourir à un plan de régime, consultez toujours votre médecin afin d’éviter toute conséquence désagréable.

La tension artérielle est un facteur déterminant dans la hausse de la tension artérielle.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins d’information et ne doit pas être utilisé en remplacement de l’avis d’un expert médical.

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