Catégories
Santé, hygiène et parapharmacie

Les bienfaits des oméga 3 pour les adultes

Il existe une myriade de bienfaits des oméga 3, car ils sont les éléments constitutifs de l’organisme. L’article suivant fournit des informations sur les différents avantages de ces acides gras.

Les acides gras oméga 3 sont les acides gras essentiels qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Ces acides gras ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme et doivent donc être pris par l’alimentation. Ce sont des acides gras polyinsaturés (AGPI) qui sont nécessaires au fonctionnement du cerveau et à la croissance normale d’un individu. Ils sont bénéfiques pour tout le monde, car ils contribuent à réduire le risque de diverses maladies, qui résultent du vieillissement.

Bénéfices

Haute pression sanguine

Les aliments riches en ces acides gras, sont connus pour réduire significativement les niveaux de pression sanguine chez les personnes touchées par l’hypertension artérielle. Consommer environ 3 g d’huile de poisson, riche en acides oméga 3 tous les jours, réduit drastiquement le risque d’hypertension artérielle.

Maladies cardiaques

Ces acides gras aident à traiter et à prévenir les maladies cardiaques. Un régime pauvre en graisses et riche en ces acides gras peut réduire le risque de décès dû aux maladies cardiaques. L’acide alpha-linolénique (ALA) est le type d’acide gras oméga 3 le plus efficace pour traiter les maladies cardiaques. De même, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) réduisent également le risque d’infarctus mortel. Cependant, la consommation de plus de 3 g d’acides gras oméga 3, provenant de suppléments d’huile de poisson, peut vous exposer à un risque accru d’accidents vasculaires cérébraux, dus à une rupture des artères.

oméga 3

Diabète

Les personnes atteintes de diabète ont des niveaux plus élevés de triglycérides et des niveaux plus faibles de HDL (bon cholestérol). La consommation d’acides gras oméga 3 permet d’augmenter le taux de HDL et de diminuer le taux de triglycérides et d’apoprotéines, qui sont les marqueurs du diabète. L’EPA et le DHA sont les types d’acides gras oméga 3 les plus efficaces pour traiter le diabète. L’ALA n’est pas très efficace, car les personnes touchées par le diabète ont une capacité réduite à le transformer en une forme utilisable.

Arthrite

Ces acides gras réduisent la sensibilité et l’inflammation des articulations. Ils inhibent également l’activité de l’enzyme responsable de la destruction du cartilage. Ils augmentent également la force de préhension et réduisent la raideur des articulations. Cependant, en optant pour un régime riche en acides oméga pour le traitement de l’arthrite, il est nécessaire d’incorporer des aliments riches en acides gras oméga 3, et d’éviter les aliments riches en acides gras oméga 6. Car ces derniers pourraient être responsables de l’inflammation.

Ostéoporose

L’ostéoporose est une affection que l’on retrouve surtout chez les femmes ménopausées. C’est un trouble de la carence en calcium, qui réduit la densité osseuse. Les EPA augmentent le taux de calcium dans le sang et améliorent la densité osseuse. Ces acides confèrent également de la force aux os affaiblis.

Autres bienfaits

En plus d’aider à soulager les symptômes des affections chroniques susmentionnées, ces acides aident également à améliorer d’autres conditions de santé.

  • Les personnes en surpoids peuvent également bénéficier de ces acides gras, car ceux-ci peuvent aider à provoquer une perte de poids.
  • Suivre un régime pauvre en ces acides gras peut entraîner une dépression, car ils sont les principaux composants de la membrane nerveuse.
  • Ils sont également utilisés dans l’industrie cosmétique en raison de leurs quelques avantages pour la peau.
  • Ces derniers sont également utiles dans le traitement des troubles bipolaires et de la schizophrénie.
  • Leurs avantages pour les femmes incluent le traitement des crampes menstruelles et des symptômes de la ménopause.
  • L’acide gras peut augmenter la puissance sexuelle et soigner les problèmes liés à la prostate.
  • Leurs bienfaits pour les femmes enceintes sont innombrables, cependant, leurs suppléments doivent être pris selon les recommandations du médecin.

La liste des bienfaits des oméga 3 est sans fin. Cependant, pour profiter des véritables bienfaits des acides gras oméga 3, il faut en faire un élément important de son régime alimentaire, dans des proportions appropriées uniquement.

Disclaimer : Cet article n’a qu’un but informatif et ne cherche en aucun cas à remplacer les conseils d’un expert en la matière.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *